附件:设置1:设置2:设置3:本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识, 接着介绍了10种训练前的热身运动, 然后将训练计划分为第一阶段 (1-2周) 激活腹部肌肉、第二阶段 (3-6周) 有效减少腹部脂肪和第三阶段 (7-8周) 负重训练, 并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。摘要:
附注提要
本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识, 接着介绍了10种训练前的热身运动, 然后将训练计划分为第一阶段 (1-2周) 激活腹部肌肉、第二阶段 (3-6周) 有效减少腹部脂肪和第三阶段 (7-8周) 负重训练, 并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。