附件:设置1:设置2:设置3:本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己, 用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式, 唤醒每个人都拥有的自愈力, 最终解决现代人睡眠的种种问题, 进而实现高质量的睡眠, 以更饱满的精力过更高效的生活。摘要:
附注提要
本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己, 用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式, 唤醒每个人都拥有的自愈力, 最终解决现代人睡眠的种种问题, 进而实现高质量的睡眠, 以更饱满的精力过更高效的生活。